Дитячий сон: відповіді на запитання батьків, поради щодо ритуалів, нічних страхів та підтримки режиму

Тут зібрані збірні питання наших улюблених батьків, які вони ставили безпосередньо  у пошуках вирішення своїх непростих життєвих ситуацій.

– Моєму малюкові 10 місяців, і я ніяк не можу навчити його спати всю ніч. Він часто прокидається, вередує, тому що або втратив соску, або хоче їсти, або просто вирішив піднятися і постояти.

Спілкуючись з іншими мамами, які із задоволенням діляться досвідом і пишаються своїми успіхами, ми часто чуємо історії, як у них діти швидко засинають, не встають по ночах і взагалі дуже самостійні – можуть самі погортати книжку і заснути солодким сном. Але ми не втомимося повторювати – всі діти різні! Та що вже говорити, дорослі теж! Запитайте інших, всі сплять по-різному: хтось пізно засинає, хтось їсть вночі, хтось спить дуже чуйно, хто встає вночі в туалет і т. д.

Пропонуємо міркувати так. Якщо дитина прокидається вночі і просить їсти, цілком можливо, що його провідним вектором буде оральний. Десятимісячний дитина ще занадто маленький, щоб розібратися в причині, йому некомфортно, він може плакати. І це не безпричинний каприз. Це прохання про допомогу – допомоги, яку мама може надати. Якщо ви зрозуміли, що дійсно потрібна їжа, не моріть людини голодом. Дитина сам, слідуючи якимсь своїм внутрішнім фізіологічним механізмам, встановлює свій режим, і якщо на нього не тиснути, то з віком все будується потрібним чином.

А якщо у дитини яскраво виражений слуховий вектор, то ніч для нього – найактивніший час! Постарайтеся прийняти режим дитини, а не боротися з ним! Адже те, що він робить – це природно для нього. І коли він підросте, швидше за все, він навчиться, прокидаючись вночі, займатися своїми справами і не будити вас. Дайте йому час.

Як привчити дитину спати в своєму ліжечку, а не у батьківській, і як навчити його самостійно засинати

Про сон у своєму ліжечку основний рада той же. Звичайно, зрозуміло, що ми не висипаємося, але потрібно дуже чуйно помічати – можливо, дитині справді потрібно відчувати батьків поруч. Причому цей період у кожної дитини по тривалості свій (знову ж таки в залежності від його характеру).

Які можливі варіанти? Можна поставити ліжечко дитини як можна ближче до своєї. Або укладати дитину, засипати разом, а потім перекладати дитину в його ліжечко або йти до себе. Але дитина повинна розуміти, що він може прийти в будь-який момент. І, якщо спокійно до цього ставитися, ні в якому разі не лаяти дитину за таку потребу, то такі парафії дитини будуть все рідше і рідше.

І на завершення теми сну хочеться особливо відзначити час, коли батьки укладають дитину спати. Ця традиція просто необхідна для вибудовування взаємин з дітьми. Адже саме зараз можна про все поговорити, проаналізувати весь день і відновити ті ниточки, які, можливо, були надірвані.

Як правильно створити ритуал перед сном, який допоможе дитині засинати спокійно

Для того, щоб полегшити дитині процес засинання, важливо створити ритуал перед сном, який буде стабільним і повторюваним. Це допоможе дитині зрозуміти, що наближається час відпочинку. До ритуалу можуть входити такі дії:

• спокійна гра або читання книжки;
• прийом ванни з теплою водою;
• легка вечеря або склянка теплого молока;
• годування (для немовлят);
• колискова пісня або розслаблююча музика.

Важливо не включати в цей час активні ігри або перегляд телевізора, оскільки це може перезбуджувати дитину і ускладнювати процес засинання. Кожна з цих дій повинна стати звичною для дитини і асоціюватися з наближенням часу сну.

Як боротися з нічними страхами і тривогами

Багато дітей відчувають страхи або тривоги перед сном, які можуть бути пов’язані з темрявою або жахливими снами. Важливо допомогти дитині відчувати себе безпечно і комфортно в своїй кімнаті. Один із способів – залишати невелике нічне світло, щоб дитина не відчувала повну темряву. Крім того, можна завести ритуал обговорення дня, де батьки вислухають всі переживання і страхи дитини, а також допоможуть знайти рішення для їх подолання. Комфортний сон дитини залежить від багатьох факторів, таких як температура в кімнаті, якість постільної білизни та зручність матраца. Підтримка оптимальної температури в кімнаті (близько 18-20 градусів за Цельсієм) і забезпечення свіжого повітря допоможуть дитині краще спати. Вибирайте натуральні матеріали для постільної білизни, які не викликають алергії, та переконайтеся, що матрац зручний і підтримує правильне положення тіла дитини.

Чому важливий режим дня для дитячого сну

Регулярний режим дня грає ключову роль у забезпеченні якісного сну дитини. Встановіть постійний час для підйому, денного відпочинку та нічного сну. Це допоможе дитині налаштувати свій біологічний годинник і легко засинати. Дотримання режиму дня також сприяє здоровому розвитку і покращує настрій дитини протягом дня. Іноді можуть виникати ситуації, коли режим сну дитини порушується, наприклад, через хворобу, поїздки або стрес. У таких випадках важливо поступово повертатися до звичного режиму. Будьте терплячими і намагайтеся підтримувати спокійний і стабільний розпорядок дня, щоб дитина могла знову звикнути до встановленого ритму. Пам’ятайте, що кожна дитина унікальна, і потребує індивідуального підходу до організації свого сну.