Рубрика: Тренування та спорт

Розтяжка рук і плечового пояса буде особливо корисна для людей з малоактивним способом життя. Закріпачення плечового пояса може призвести до проблем з суглобами і хребтом. Користь розтяжки рук і плечового пояса: вправи допомагають зміцнити плечові та ліктьові суглоби; з допомогою розтяжки ви позбавитеся від відчуття скутість м’язів; поліпшується поставу, розслабляється верхня частина спини і шия; елементи програми допомагають усунути в’ялість рук. 5 вправ для розтяжки рук Розтяжка трицепсів і плечей Зігніть ліву руку в лікті, підніміть її і відведіть передпліччя назад. Для зручності покладіть долоню між лопаток. Праву руку покладіть…

Read More

Завжди кращі вправи на розтяжку ті, які ви робите, а не шукайте! Але я підібрала для вас ТОП-5 моїх улюблених вправ, які я використовую на кожному тренуванні. Вправа 1 Складкою ми розтягуємо поперековий відділ хребта, збільшуємо гнучкість підколінних сухожиль, двоголового м’яза стегна і литкових м’язів. Виконуючи цю вправу ви можете зіткнутися з труднощами “я не можу дістати руками до підлоги/ніг/колін” чи “у мене не виходить як на картинці” і це нормально! якщо ви тільки почали займатися розтяжкою у вас і не повинно виходити робити так само як у Майстри Спорту…

Read More