Рубрика: Тренування та спорт

Найчастіше думаючи про йогу або стретчинг (розтяжки) ми уявляємо собі красивих дівчат в лосинах сидять на шпагаті або виконують витончені глибокі прогини. Виникають питання, а навіщо мені це потрібно? Невже для того, щоб зробити гарне На відміну від накачаних м’язів в тренажерному залі, візуального прояву хорошого рівня розтяжки так просто не побачити. Тому особливо рідко зустрічаються чоловіки, які зацікавлені в розтяжці. Накочений біцепс видно не озброєним оком, а ось на шпагат в метро не сядеш. Тому багато нехтують вправами для розтяжки, і тільки накачують м’язи і розвивають витривалість. Розтяжка дуже…

Read More

Друзі, в цій статті я хотів би з вами поділитися, базової тренировокой для новачків в спортзалі. Тренажерний зал може бути інтимної середовищем, повної незнайомих пристроїв і складних вправ. Для початківців це може виявитися трохи лякає. Однак, з правильним планом і програмою тренувань, ви зможете почати свій шлях до фізичному здоров’ю і фітнесу. У цій статті ми представимо базову програму тренувань в тренажерному залі для початківців з рекомендаціями та порадами, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. Розминка перед тренуванням Перед початком тренування дуже важливо провести розминку, щоб прогріти свої м’язи і…

Read More

Кардіо тренування є неодмінною частиною багатьох програм фітнесу і є одним з найбільш ефективних способів зміцнення серцево-судинної системи. Кардіо тренування, або серцево-судинні тренування, включають в себе активності, які збільшують пульс і роблять серце працювати з більшою інтенсивністю. Цей тип тренувань не тільки сприяє втраті ваги, але і покращує загальну фізичну форму, підвищує витривалість і зміцнює серце. Переваги кардіо тренувань 1. Поліпшення здоров’я серця: Кардіо тренування підвищують здатність серця перекачувати кров, що зміцнює саме серце і судини. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт і гіпертонія. 2. Втрата зайвої…

Read More