Тренування та спорт

Як перетворити дні відпочинку на дні активного м’язового зростання: поради та рекомендації для максимального прогресу

Режим днів відпочинку може серйозно вплинути на зростання м’язової маси і сили. День відпочинку – це катування для багатьох любителів заліза. Вони сприймають його як порожню витрату часу і тренуються по шість, а то і сім днів на тиждень. Але якщо подивитися на успішних силових атлетів і бодібілдерів, то виявиться, що чотири, зрідка п’ять днів на тиждень – це найпопулярніша частота тренувань. Ті, хто тренується шість-сім днів на тиждень, зазвичай прогресують повільніше тренуються чотири-п’ять разів. Звичайно, існують винятки, але якщо у вас немає генетичної схильності, то у своєму тренувальному режимі…

Read More
Виховання дітей

Особливості виховання хлопчиків і дівчаток: як знайти підхід і не допустити помилок у формуванні особистості

У суспільстві давно склалося досить чітке уявлення про те, яким повинен бути чоловік, а жінка. Найчастіше саме ці образи батьки беруть на озброєння, очікуючи того або іншого від своїх дітей. Від хлопчиків ми очікуємо, що вони стануть надійними, відважними, працьовитими і відповідальними, а від дівчаток чекаємо поведінки справжньою леді – ніжності, турботливості, всеохоплюючої любові і розуміння. І таке сприйняття чоловічого і жіночого почав має цілком природну основу, закладену тисячолітньою історією нашої еволюції, коли чоловік був добувачем і захисником, а жінка – берегинею вогнища. Існує величезна кількість зовнішніх факторів, що роблять…

Read More
Виховання дітей

Дитячий сон: відповіді на запитання батьків, поради щодо ритуалів, нічних страхів та підтримки режиму

Тут зібрані збірні питання наших улюблених батьків, які вони ставили безпосередньо  у пошуках вирішення своїх непростих життєвих ситуацій. – Моєму малюкові 10 місяців, і я ніяк не можу навчити його спати всю ніч. Він часто прокидається, вередує, тому що або втратив соску, або хоче їсти, або просто вирішив піднятися і постояти. Спілкуючись з іншими мамами, які із задоволенням діляться досвідом і пишаються своїми успіхами, ми часто чуємо історії, як у них діти швидко засинають, не встають по ночах і взагалі дуже самостійні – можуть самі погортати книжку і заснути солодким…

Read More