Автор: admin

Друзі, в цій статті я хотів би з вами поділитися, базової тренировокой для новачків в спортзалі. Тренажерний зал може бути інтимної середовищем, повної незнайомих пристроїв і складних вправ. Для початківців це може виявитися трохи лякає. Однак, з правильним планом і програмою тренувань, ви зможете почати свій шлях до фізичному здоров’ю і фітнесу. У цій статті ми представимо базову програму тренувань в тренажерному залі для початківців з рекомендаціями та порадами, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. Розминка перед тренуванням Перед початком тренування дуже важливо провести розминку, щоб прогріти свої м’язи і…

Read More

Кардіо тренування є неодмінною частиною багатьох програм фітнесу і є одним з найбільш ефективних способів зміцнення серцево-судинної системи. Кардіо тренування, або серцево-судинні тренування, включають в себе активності, які збільшують пульс і роблять серце працювати з більшою інтенсивністю. Цей тип тренувань не тільки сприяє втраті ваги, але і покращує загальну фізичну форму, підвищує витривалість і зміцнює серце. Переваги кардіо тренувань 1. Поліпшення здоров’я серця: Кардіо тренування підвищують здатність серця перекачувати кров, що зміцнює саме серце і судини. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт і гіпертонія. 2. Втрата зайвої…

Read More

Режим днів відпочинку може серйозно вплинути на зростання м’язової маси і сили. День відпочинку – це катування для багатьох любителів заліза. Вони сприймають його як порожню витрату часу і тренуються по шість, а то і сім днів на тиждень. Але якщо подивитися на успішних силових атлетів і бодібілдерів, то виявиться, що чотири, зрідка п’ять днів на тиждень – це найпопулярніша частота тренувань. Ті, хто тренується шість-сім днів на тиждень, зазвичай прогресують повільніше тренуються чотири-п’ять разів. Звичайно, існують винятки, але якщо у вас немає генетичної схильності, то у своєму тренувальному режимі…

Read More