Автор: admin

Ми звикли бачити в строю залишаються тільки самі мотивовані бігуни. Коли просто дискомфортна погода стає нестерпним і жорсткою, на пробіжку виходять останні гладіатори. Так що ж мотивує мене бігати в будь-яку погоду? Яке задоволення від бігу, скажімо, мінус 25 градусів, а такі морози були в цьому році і я не припиняв свої кардіотренування. Що виганяло мене на мороз (а зараз під сніг з дощем) та змушувало перетворюватися до кінця пробіжки в Діда Мороза з бурульками на бровах і під носом? А є кілька причин Погода не впливає на мої пріоритети!…

Вправи на гнучкість і розтяжку традиційно є частиною різноманітних програм тренувань і оздоровлення. Сьогодні я пропоную розібратися в тому, які види розтяжок бувають і що про них говорять сучасні наукові дослідження. Статична розтяжка Більшість людей мають на увазі саме цей тип, коли говорять про розтяжці. Це вправи, при яких розтягнення м’язів відбувається за рахунок програми невеликого зусилля протягом короткого відрізка часу (як правило, 30 сек. ). Це повільні контрольовані рухи, розслабляючи діють на м’язи. Динамічна розтяжка Вона включає в себе виконання контрольованих рухів в межах існуючого діапазону. Діапазон поступово збільшується…