Чому діти крутяться вночі: основні причини неспокійного сну та поради для батьків щодо забезпечення комфортного відпочинку

Викликати неспокійний нічний сон можуть крихти, пісок в дитячому ліжечку. Може бути незручна піжама, жарко, душно або навпаки вночі прохолодно, скидає ковдру і замерзає.

Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату, де спить дитина. Сприятливою для сну вважається температура повітря 18-20 градусів. Якщо дитина скидає вночі ковдру, то краще спати в піжамі або вибрати дитячий спальник (продають цікаві варіанти для різного віку, у вигляді звіряток або якихось героїв з казок/мультиків).

Чому діти вночі крутяться: огляд можливих причин

• Стрибок зростання. Діти ростуть вночі – це пов’язано з тим, що саме уві сні виділяється гормон росту. У віці 4-5 років (у когось раніше, у когось пізніше) відбувається різкий стрибок зростання, коли буквально за кілька ночей дитина виростає.
• М’язові і кісткові болі. У зв’язку з різким зростанням дитина може вночі скаржитися на те, що “ніжки болять” і з-за цього більше крутитися і неспокійно спати. Також після тривалих фізичних навантажень (набігався, настрибався, багато ходили тощо) можуть боліти м’язи. Постарайтеся перед сном зробити дитині масаж ніг – це зніме біль і допоможе дитині розслабитися, а його сон буде спокійним.
• Нічні страхи та тривоги. Ще однією причиною неспокійного сну можуть бути нічні страхи або тривоги. Дитина може бачити кошмари або просто відчувати себе неспокійно в темряві. В такому випадку допоможе нічне світло або маленька лампа, яка створює м’яке освітлення. Це допоможе дитині відчувати себе безпечніше і менш тривожно.
• Перегрів або переохолодження. Якщо дитина перегрівається або переохолоджується під час сну, це може викликати дискомфорт і змусити її крутитися. Одягайте дитину в піжаму з натуральних матеріалів, які дихають і не викликають алергії. Регулюйте кількість ковдр залежно від сезону і температури в кімнаті.
• Неправильне харчування перед сном. Їжа, з’їдена перед сном, також може впливати на якість нічного відпочинку. Тяжкі або жирні страви можуть викликати дискомфорт в шлунку, що заважає спокійному сну. Рекомендується давати дитині легку вечерю за 2-3 години до сну і уникати солодощів та напоїв з кофеїном.
• Активні ігри перед сном. Якщо дитина грається занадто активно перед сном, її нервова система може бути перезбуджена, що ускладнить засинання і спокійний сон. Після вечері краще зайнятися спокійними іграми, почитати книжку або подивитися спокійний мультфільм.
• Неправильне положення тіла. Неправильне положення тіла під час сну може викликати дискомфорт і неспокійний сон. Підбирайте для дитини ортопедичний матрац і подушку, які забезпечують правильну підтримку спини і шиї. Регулярно перевіряйте, чи зручно дитині спати на своєму ліжку.
• Зубний біль. У малюків у віці 6-12 місяців і старших дітей, коли починають прорізатися постійні зуби, може виникати зубний біль. Це також може бути причиною неспокійного сну. У такому випадку можна використовувати спеціальні гелі або інші засоби, які знімають біль і допомагають дитині спокійно спати.
• Емоційне перенапруження. Діти, як і дорослі, можуть переживати емоційне перенапруження, яке впливає на якість сну. Після насиченого дня варто проводити час спокійно, обговорювати з дитиною її переживання, допомагати їй розслабитися і налаштуватися на відпочинок. Це може бути час для спільного читання, малювання або інших спокійних занять.

• Причини неспокійного сну у дітей

  1. Неправильна температура в кімнаті.
  2. Нічні страхи або тривоги.
  3. Перегрів або переохолодження.
  4. Неправильне харчування перед сном.
  5. Активні ігри перед сном.
  6. Неправильне положення тіла під час сну.
  7. Зубний біль.
  8. Емоційне перенапруження.

  Пам’ятайте, що кожна дитина унікальна, і її потреби можуть змінюватися з часом. Регулярно спостерігайте за поведінкою дитини і намагайтеся створити для неї комфортні умови для сну, щоб забезпечити їй спокійний і здоровий відпочинок. Спокійний сон дитини – це запорука її здоров’я та гарного настрою протягом дня. Однак, іноді батьки стикаються з тим, що їх малюк часто крутиться вночі, що може свідчити про дискомфорт або інші проблеми. Чому так відбувається і як допомогти дитині спокійно спати всю ніч?

  Неспокійний нічний сон може бути викликаний різними факторами, починаючи від зовнішніх умов, таких як температура повітря та зручність ліжечка, і закінчуючи внутрішніми причинами, такими як емоційне перенапруження або фізичні незручності. Дитина може відчувати дискомфорт через неправильну піжаму, непідходящу постільну білизну або навіть через маленькі крихти, що залишилися на простирадлі. Щоб забезпечити дитині комфортні умови для сну, важливо дотримуватися кількох простих правил. Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату, де спить дитина, підтримуючи температуру повітря на рівні 18-20 градусів. Якщо дитина часто скидає ковдру, краще обрати для неї піжаму або дитячий спальник. Також слід звернути увагу на психоемоційний стан малюка перед сном і уникати занадто активних ігор та важкої їжі ввечері.